Как справиться с осенней хандрой — «Кызылординские Вести»

Как справиться с осенней хандрой

26.11.2022

313 0

Зачастую серая картина за окном отнимает силы и энергию. Несколько советов о том, как справиться с апатией и поднять себе настроение – в материале Zakon.kz.

  • Добавьте яркие детали в одежде. В пасмурную погоду старайтесь радовать себя даже в мелочах.
  • Для помещений выбирайте яркое освещение с желтым оттенком. Не зашторивайте окна в дневное время.
  • В оформлении блюд используйте яркие продукты — болгарский перец, огурцы, зелень, помидоры, фрукты и ягоды.
  • Выходите на улицу и в пасмурную погоду, двигайтесь. А если оказались дома, то танцуйте перед зеркалом под любимую музыку. 
  • Проведите генеральную уборку. После того, как все завалы будут расчищены, легче станет дышать и улучшится настроение.
  • Ложитесь спать в одно и то же время. Мелатонин – гормон сна, вырабатывается в ночное время до 01:00. Ранний отход ко сну сохранит молодость, утром вы проснетесь бодрыми. 
  • Определите уровень витамина D в организме с помощью анализа. Чаще всего на его недостаток указывают такие симптомы, как снижение физической выносливости и общая слабость.
  • Пейте больше воды. Эксперты рекомендуют выпивать не менее двух литров чистой воды в день, не считая кофе, чая и других напитков. 

Читайте также: