Зачастую серая картина за окном отнимает силы и энергию. Несколько советов о том, как справиться с апатией и поднять себе настроение – в материале Zakon.kz.
- Добавьте яркие детали в одежде. В пасмурную погоду старайтесь радовать себя даже в мелочах.
- Для помещений выбирайте яркое освещение с желтым оттенком. Не зашторивайте окна в дневное время.
- В оформлении блюд используйте яркие продукты — болгарский перец, огурцы, зелень, помидоры, фрукты и ягоды.
- Выходите на улицу и в пасмурную погоду, двигайтесь. А если оказались дома, то танцуйте перед зеркалом под любимую музыку.
- Проведите генеральную уборку. После того, как все завалы будут расчищены, легче станет дышать и улучшится настроение.
- Ложитесь спать в одно и то же время. Мелатонин – гормон сна, вырабатывается в ночное время до 01:00. Ранний отход ко сну сохранит молодость, утром вы проснетесь бодрыми.
- Определите уровень витамина D в организме с помощью анализа. Чаще всего на его недостаток указывают такие симптомы, как снижение физической выносливости и общая слабость.
- Пейте больше воды. Эксперты рекомендуют выпивать не менее двух литров чистой воды в день, не считая кофе, чая и других напитков.
Комментарий нет. Напишите первым!