- Ежедневная дыхательная гимнастика.
Простые упражнения под контролем дыхания вдох – выдох. Можно выполнять сидя, лежа в постели или полулежа. Не делать чрезмерные физические упражнения, организм еще ослаблен болезнью, нагрузки необходимо увеличивать постепенно. Дыхательная гимнастика будет способствовать нормальной работе легких и обогащать их кислородом.
- Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
Ходьба улучшает газообмен и придаст Вам силы и энергии, которой так не хватает после перенесенной коронавирусной инфекции и длительной слабости организма.
- Правильно сбалансированное питание.
Организму нужны и белки, и жиры и углеводы, много ягод, фруктов, овощей. Не исключайте и сладости – они повысят Ваш эмоциональный фон.
- Хороший сон не меньше 7-8 часов.
Обязательное проветривание спальной комнаты перед сном, прием пищи примерно за 2 – 3 часа до времени сна. Это поможет Вам также быстро восстановиться.
- Профилактика стресса и паники.
Особенностью инфекции является гипоксия, кислородное голодание. Это может стать предпосылкой для развития тревоги и депрессии. Активное общение с близкими, родными, выезд на природу – все положительные эмоции помогут Вам быстрее восстановиться.