Фото: pixabay
Российский диетолог Василиса Пономарева советует начинать день с яиц на завтрак или овсяных хлопьев небыстрого приготовления, сообщает Zakon.kz.
«Я рекомендую начинать день с яиц. Здоровые жиры и масла важны, поэтому худеющим следует увеличить потребление оливкового масла, жирной рыбы и авокадо. Также подойдет жирный йогурт», – отметила она в беседе с журналистами МедикФорум.
Овсяные хлопья (небыстрого приготовления), по ее словам, являются лучшей альтернативой, поскольку они содержат больше клетчатки и меньше сахара. Всякий раз, когда есть возможность, отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, а не белому рису, хлебу или макаронам.
Кроме того, специалист по питанию назвала три фрукта, способных замедлить потерю веса.
«Такие фрукты, как ананас, манго и дыня, могут быть вкусными, но эти сладкие угощения следует ограничить. Вместо этого худеющие должны наслаждаться ягодами, яблоками и грушами», – отметила Пономарева.