Фото: unsplash
Российский врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова рассказала, что нарушение питьевого режима является ошибкой, которую часто допускают при похудении, сообщает Zakon.kz.
По ее словам, люди нередко путают голод с жаждой.
«Если организм получает достаточно воды, то есть хочется не так часто. А еще правильный питьевой режим ускоряет обмен веществ. Сразу скажу, пить нужно много (именно простой воды, а не чая, например): на 1 кг тела – около 30 мл. То есть если вы весите 60 кг, то должны выпивать в день не меньше 2 л. Летом и при физических нагрузках эта норма увеличивается. Исключение – некоторые заболевания. Например, патология почек и сердечная недостаточность», – написала Зухра Павлова в своем Telegram-канале.
Специалист отметила, что очень полезно начинать день со стакана теплой воды.
«Она разогревает тело и улучшает работу пищеварительной системы. Главное – не спешите опустошать стакан залпом, пейте медленно и маленькими глотками».Зухра Павлова
Чтобы не забывать о воде в течение дня, врач рекомендовала расставить небольшие бутылки в местах своего частого пребывания – на рабочем столе, на кухне, положите в сумку.
«Тело быстро привыкает к хорошему, и вскоре вам не придется напоминать себе о необходимости пить воду, организм сам попросит, а процесс начнет доставлять удовольствие (если еще нет). Бонусом: хорошее состояние кожи, крепкие нервы и здоровое пищеварение».Зухра Павлова
А еще, как отметила эксперт, вода активно участвует в процессе расщепления жира.
Ранее Зухра Павлова заявляла, что женщинам противопоказано поднимать тяжести, а для упражнений нужно использовать вес своего тела.
Комментарий нет. Напишите первым!