Как успокоить нервы, рассказал психиатр - «Кызылординские Вести»

Как успокоить нервы, рассказал психиатр

23.07.2023

266 0

7c4500bb23974bb7b0cc15e35a3f65fc

Фото: pixabay

Врач-психиатр Михаил Каштанов заявил, что успокоить нервы помогут внимательность, забота о себе и физическая активность, сообщает Zakon.kz.

В беседе с MedikForum эксперт отметил, что существует множество техник релаксации, которые могут помочь уменьшить стресс и успокоить нервы. «К ним относятся, например, дыхательные упражнения, медитация, йога или прогрессивная мышечная релаксация. Эти техники помогут вам сосредоточиться, успокоить ум и уменьшить физическое напряжение», – рассказал Каштанов.

Природа тоже оказывает удивительное успокаивающее действие на нервы. Прогулка в парке, поездка в лес или просто посиделки на зелени могут творить чудеса.

Не стоит недооценивать и значение социальной поддержки. Иногда просто приятно иметь рядом кого-то, кому можно довериться, сказал врач. Обратитесь за советом или поддержкой к друзьям, семье или кому-то, кому вы доверяете, когда чувствуете стресс. Если вы поделитесь своими тревогами и страхами, это может принести огромное облегчение и помочь вам почувствовать себя лучше.

Наконец, физические упражнения полезны не только для тела, но и для ума. Физическая активность, такая как бег трусцой, танцы, езда на велосипеде или йога, может уменьшить стресс и успокоить нервы. Прилив эндорфинов, который вы испытываете, окажет положительное влияние на ваше самочувствие.

Комментарий нет. Напишите первым!

Читайте также: