Эндокринолог рассказала, какие продукты нужно включить в рацион в жару

^{Фото: pixabay}

Российский эндокринолог Наталия Мазурина рассказала, какие продукты помогут организму легче перенести жару и от чего лучше отказаться, сообщает Zakon.kz.

По мнению врача, следует отказаться от мясных деликатесов, жирного мяса, копченостей, жирных соусов и фастфуда.

«Люди с ожирением и сахарным диабетом II типа должны ограничить прием фруктов и ягод до двух небольших порций в день», – написала Мазурина в Telegram-канале Минздрава и отметила, что также лучше не пить фруктовые соки и сладкие напитки.

По словам медика, в жару в рационе должно быть больше овощей и зелени. 

• Пить воду в достаточном количестве. 
• Ходьба, езда на велосипеде, спортивные игры будут оказывать положительный эффект в вечернее время, когда температура воздуха снижается.
• В рацион следует включить больше овощей и зелени.
• Рекомендуется употреблять кисломолочные продукты жирностью до 2,5%, творога до 5%.