Фото: unsplash
Для нашей области летняя жара – обычное погодное явление. Особенно тяжело высокую температуру переносят пожилые люди.
Всем известен тот факт, что в жаркую погоду человек сильно потеет. Врач общей практики городской поликлиники №2 Гульнур Рзалы рекомендует увеличить количество принимаемой жидкости. Кроме того, она рассказала, что нужно делать, чтобы пережить жаркие дни без вреда для здоровья.
– При нормальной температуре воздуха количество воды, требующейся организму, рассчитывается так: на один килограмм веса требуется 30 миллилитров жидкости. А значит, человеку, который весит, например, 70 килограммов, нужно выпивать за сутки два литра воды, – советует доктор. – В жаркую погоду употребление воды увеличивается в полтора раза. В такой период не стоит есть острую, жирную и копченую пищу. Также желательно добавить в рацион растительные жиры, фрукты, овощи, сократить число употребляемых калорий. А еще надо носить одежду, сшитую из ткани, которая хорошо пропускает воздух и воду. В первую очередь, это все ткани из хлопка и льна. Можно надеть и вискозные изделия.
Кроме того, доктор просит не забывать, что летом головной убор просто необходим, ведь он выполняет функции не только красивого аксессуара, но и защитного элемента от палящих солнечных лучей и ветра. Также важно использовать солнцезащитный крем.
А как же кондиционер? Приходя домой с улицы, мы включаем его и наслаждаемся прохладой. Как говорит врач, довольно часто кондиционер становится причиной ангины и ОРВИ. Особенно когда, побывав на улице, человек заходит в охлаждаемое помещение.
– В первую очередь, необходимо соблюдать тепловой и питьевой режимы, контролировать время нахождения под палящим солнцем, – говорит Г.Рзалы. – Лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, советую не забывать о приёме препаратов, снижающих артериальное давление, антиаритмических лекарств, антикоагулянтов.
По словам заместителя главного врача областной станции Скорой помощи Галии Нурсеитовой, при соблюдении данных рекомендаций необходимость вызова медицинских работников значительно уменьшится. Тепловым и солнечным ударам больше всего подвержены пожилые люди и дети. С момента наступления жары в регионе зарегистрировано несколько случаев теплового удара. Одну женщину госпитализировали из-за обморочного состояния. Заподозрить перегрев можно по таким симптомам: сонливость и вялость, ноющая головная боль, общая слабость в теле, головокружение, красноватый оттенок лица, повышение температуры тела до 40 градусов, появление рвоты и диареи, холодный пот, учащенный пульс, тахикардия, обморок.
Врач советует при тепловом ударе поместить пострадавшего сразу под тень или в прохладное помещение, освежить его водой. Если человек находится в сознании, ему надо дать попить воды и вызвать «Скорую помощь».
В жаркие дни также быстро возрастает опасность заболеваемости острыми кишечными инфекциями.
– Как правило, летом в области увеличивается количество пищевых отравлений и кишечных инфекций. В жаркий сезон большинство болезнетворных микробов, попадая на продукты питания – мясо, рыбу, молоко, яйца, размножаются очень быстро. Поэтому надо часто мыть руки, и детей к этому приучать, поскольку, играя на улице, они могут заразиться болезнетворными микробами, – говорит Г.Рзалы.
Кроме того, при плавании в бассейне или открытых водоемах случайное заглатывание воды может также стать причиной острой кишечной инфекции. Поэтому нужно быть осторожными.
Индира АБДРАХМАНОВА