Фото: ukrhealth.net
Британский диетолог рассказала о продуктах, которые полезны при диете. А также указала на ошибки, которые допускают те, кто стремится похудеть, передает nur.kz cо ссылкой на mail online.
Как говорит британский диетолог Линн Уорд, при похудении главным критерием является количество калорий, а не объем пищи. Также значение имеет правильность пропорций на вашей тарелке — она должна наполовину состоять из овощей.
Помогут при похудении травяной чай, овсяные хлопья, семена чиа, яйца, куриная грудка. Оптимальные порции не перегружают организм и надолго сохраняют чувство сытости.
При этом ни в коем случае нельзя морить себя голодом или отказываться от любимой еды. Достаточно сбалансировать свое питание и не наедаться.
— Съешьте половину тарелки овощей и салата, четверть тарелки нежирного белка, четверть тарелки углеводов и добавьте ложку полезных жиров, может быть, немного оливкового масла первого отжима, авокадо или сыра, — говорит Уорд.