По последним данным синоптиков РГП «Казгидромет», в стране ожидается сильная жара до 46°С. В связи с этим Комитет санитарно-эпидемиологического контроля подготовил небольшую памятку для казахстанцев о том, как избежать перегрева в жаркое время, сообщает Zakon.kz.
Рекомендации для населения выглядят следующим образом:
- Ограничьте пребывание на улице.
- Проветривайте помещения, дополнительно можно включить вентиляторы или кондиционеры.
- При выходе на улицу надевайте легкую одежду из натуральных тканей, не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки.
- В рационе питания используйте низкокалорийную пищу.
- Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.
- Больше употребляйте жидкости: чай, минеральная вода, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки.
- В течение дня, по возможности, принимайте прохладный душ.
- Поездки на транспорте планируйте на утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
- Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводите только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.